Vorige maand stond BioClock-onderzoeker Gali Albalak nog in het Academiegebouw in Leiden om haar proefschrift te verdedigen. Nu staat ze met haar onderzoek in het NRC. De focus? ‘Het tijdstip waarop je beweegt, doet ertoe’.
In het artikel vertelt Gali hoe zij onderzocht of het moment van bewegen invloed heeft op de gezondheid, met name bij ouderen. Daarbij staat de biologische klok centraal: een intern systeem dat onder andere ons dag‑nachtritme, hormoonproductie en lichaamstemperatuur regelt. Deze klok wordt aangestuurd door verschillende zogeheten ‘tijdgevers’, waar beweging een belangrijke van is.
Op basis van grootschalige datasets keek Gali naar wanneer mensen gedurende de dag het meest actief zijn. Daaruit bleek dat een beweegpiek in de late ochtend samenhangt met positieve effecten op de gezondheid. Zo hadden mensen die rond dat moment het meest bewogen in de jaren daarna minder kans op hart- en vaatziekten en depressies dan mensen die vooral in de middag actief waren.
In vervolgonderzoek onder ouderen met slaapproblemen zag zij bovendien dat het tijdstip van bewegen invloed kan hebben op het slaapritme. Zo vielen deelnemers die ’s ochtends bewogen gemiddeld eerder in slaap dan avondbewegers.
Hoewel we nog niet direct kunnen spreken van oorzaak en gevolg, onderstrepen haar resultaten volgens Gali dat het moment van bewegen zeker een rol speelt. Het belangrijkste blijft natuurlijk dat mensen in beweging komen, maar wie het maximale eruit wil halen, doet er goed aan ook op het tijdstip te letten.
Lees het hele artikel hier.
